Kde nás najdete:

Srovnání s klasickým cvičením:

 

běžný trénink

trénink na
Power Plate®

Počet tréninků za týden

3

3

Délka tréninku

1,5 hodiny

15 minut

Počet opakování

3 série

1 série

Odpočinek po 1 cvičení

2 minuty

---

Doba zotavení

2 dny

2 dny

Zahřátí

15 minut

45 sekund

Zklidnění

10 minut

60 sekund

% využití svalových vláken

40 %

95-97 %